Benodigdheden voor 1 persoon:
- 30 gram upfront eiwit oats speculaas
- 100 ml melk ( wij gebruiken oatly barista)
- 10 gram chiazaad
- 1/2 appel
- 100 gram magere kwark
- 10 gram honing
Bereidingswijze:
Doe de eiwit oats speculaas, melk en chiazaad in een kommetje en roer dit goed door. Zet dit vervolgens in de koelkast voor minimaal 4 uur, het lekkerste is als je hem in de avond klaar maakt en de hele nacht in de koelkast laat staan.
De volgende morgen snijd je de appel in kleinere stukjes en bak je deze even aan in een koekenpan, als ze een beetje zacht worden doe je er de honing over en laat je het een beetje sticky worden. Je haalt het kommetje van de avond ervoor uit de koelkast, schept hierop de kwark en het gebakken appeltje. Een vullend, gezond en heerlijk ontbijt. Kortom een gezonde start van je dag. Smakelijk eten!
Voedingswaarde per portie:
Kcal: 333
Kh: 33,6 gram
Vet: 7,4 gram
Eiwitten: 26,8 gram
Heb jij het recept gemaakt? Laat ons hieronder je beoordeling weten aan de hand van het aantal sterren.
5 sterren is de hoogste waardering :-)